第56回愛媛マラソン・リ ターンズ！ （2）

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第10話　H29 年4月第3週のラン！

2017.04.15（土）　第5回UP RUN 荒川東大島マラソン（21・1キロ）1時間42分10秒（晴：18・9℃）

ひょんなことから、参加することになったハーフマラソン大会。

ハーフマラソン、102分10秒。

後半タイムが落ちました。

言い訳にしかならんが、気温19度と6メートルを超える風に負けました。

10キロ通過が47分30秒くらいだったため、100分をめざしてはいたのだが、3周目の追い風で、キロ4分40秒台、4周目の追い風ではキロ4分50秒 しかだせなかった段階で、負けてしまったわけだ。

しかも向かい風では、キロ5分がやっと。

ただ、（なんともこじんまりとした大会ではあるが）ハーフの部44人中5位。
2位の方は、90分切りができる実力がありながら97分台だったというから、まあ、頑張りました！というところか。

ちなみに、金曜日に東京へ出張してきた方々の参加を結構見かけた。
その意味では、土曜日の大会というのは、結構重宝するものだ。


2017.04.17（月）　（15・0キロ）和気浜：1時間10分54秒（1600雨：19・8℃）

一昨日、ハーフマラソンを走ってきたのだが、昨日走らなかったことで、今日は走らなければならない。

が、帰宅後は結構雨が降り、結局15キロが精いっぱい。
  1 4:58 0:04,58 
  2 4:42 0:09,40 
  3 4:49 0:14,29 
  4 4:48 0:19,17 
  5 4:42 0:23,59 0:23:59
  6 4:38 0:28,37 
  7 4:48 0:33,25 
  8 4:48 0:38,13 
  9 4:42 0:42,55 
  10 4:42 0:47,37 0:23:38
  11 4:40 0:52,17 
  12 4:48 0:57,05 
  13 4:42 1:01,47 
  14 4:38 1:06,25 
  15 4:29 1:10,54 0:23:17

結果として、記録もこの程度が精いっぱい。

まあ、今は、走るのが嫌になるような負荷を練習でかけることはやめよう。

楽しみながら走ることを心掛けよう。 （2017.04.17）


第9話　H29年 4月第2週のラン！

2017.04.08（土）　（23・0キロ）和気・堀江：1時間48分25秒（1500雨後晴：19・5℃）

ひょんなことから、参加することになったハーフマラソン大会まであと1週間。

ただ、今のところ、全くスピードが上がらない。
まあ、2月以降の走行距離を考えると、単に体力維持をしているだけではあるから、仕方ないのかもしれない。

というわけで、朝からの雨で、多少降られても、土砂降りにはなるまいという15時08分に23キロ試走に出撃。

結果としては、今日の走りができれば、とりあえず、100分切りとなるわけだが、大会のいろいろなごたごたを考えると、もう1分速く走りたかったなあ、と 思うわけである。

明日は、今日のダメージを考えて、前半はゆっくりと走り、後半ペースが上げられる練習をしたものだ。


2017.04.09（日）　（18・0キロ）堀江：1時間25分09秒（1600晴：18・7℃）

まじめに走る気はないとはいえ、とりあえず、参加する以上は、ちんたら走る気はない。
そもそも、大会コースが、片道2・5キロの4周回なのだから、走る以上は、とりあえず、マイペースでは走ろう。

というわけで、今日が最後の試走。
そして、大会当日のシューズでの最終試走でもある。

というわけで、昨日に引き続き、堀江新池の周回コースを含む、18キロ試走。

ペースとしては、昨日同様、大会当日このペースで走れたら・・・という程度であった。

ただ、昨日のダメージを引きずってのこの記録は、とりあえず、悲観することもなかろうという感じではある。

第一、今治シティマラソンや、坊っちゃんまらそんは、その記録が直接次の愛媛マラソンに影響しているから、緊張していたわけで、今回は、緊張のかけらも味 わう必要はない。

とりあえず、灼熱の季節の体力を「今作りましょう」程度で良いと考えている。 （2017.04.09）


第8話　H29年 4月第1週のラン！

2017.04.01（土）　（30・0キロ）粟井川・東大栗：2時間34分41秒（1400曇：14・4℃）

3月の月間走行距離は173キロ。
かずまるの引っ越しで週末2回千葉県へ出かけたとはいえ、これは少ない。

というわけで、今日は坂ランを含めた30キロ試走。

コースは、粟井川から昨年多用した、東大栗への山道なのだが、今日はさらに、これでもか！と、坂ランをしてきた。

今日の場合、記録は度外視。

ただ、2週間後のハーフマラソン大会は、どうなるの？と言われれば、どうしましょとなる。

まあ、今日のところは、坂ランをしたという事実だけを受け止めよう。


2017.04.02（日）　（13・0キロ）和気：1時間02分11秒（1500雨：10・3℃）

本来、今日は新しく購入したシューズのでの試走と台鐡塗装となった15MのS編成を撮影することが目的だった。

それをすべてぶち壊したのは「晴時々曇」という天気予想だったにも関わらず、午後断続的に降り続く雨だった。

しかも、昨日の30キロ坂ランのダメージは大きく、とても走れるような状態ではなかった。

こんな状態で、2週間後のハーフマラソンはまともに走れるのかしらん。

今日は当初15キロ試走を予定していたが、雨ということと、昨日のダメージで心が折れて、13キロに縮小。

前半は、腸腰筋の痛みと雨に悩まされ、後半はペースアップとの闘い。
まあ、正直なところ、ランを楽しむという状態ではなかったですわな。

こんなことで、ランを継続できるのか？という自問自答が続いている。 （2017.04.02）


第7話　H29年 3月第4週のラン！

2017.03.25（土）　（15・0キロ）千葉市・習志野市：1時間11分21秒（1500晴：10・6℃）

かずまるが3月から大学進学ということで、いよいよ3月24日（金）の成田空港最終便で私とかずまるがでかけ、妻は翌25日（土）に私と同様のコースで出 かけ、私は26日（日）に帰宅、妻は28日（火）帰宅予定である。

というわけで、25日（土）にこのコースで13キロ、あと2キロの計15キロ走ってきたのであった。

まあ、今週の場合は、27日（月）に妻がレンタカーで買い出しに出かけるということで、格安レンタカーを手配したり、買い出しの情報を仕入れるため、店舗 に入ったりしたことで、今回の記録は全くあてにはならない。

今回は、ただ走ったということで、次週また頑張ろうということである。 （2017.03.26）


第6話　H29年 3月第3週のラン！

2017.03.18（土）　（25・0キロ）堀江：1時間59分02秒（1400曇：13・8℃）

連休1日目は、当初粟井川折り返しの25キロを考えていたが、走る直前になって、堀江周辺の坂ランに切り替え、25キロにするために、堀江新池を3周する ことにした。

だが、実際堀江新池の周回中、職場のエースO君に会ったこともあるが、走り方を考えた場合、何も考えずに走れるから、急きょ、今日は走り方（膝を前に出 す）練習に切り替え、最終的に往路和気浜経由9キロ、堀江新池9周、復路7キロの25キロになった。

確かに、堀江新池9周中はすべてキロ4分40秒台で走っていたのだが、その前後がキロ4分50秒台というのは少々いただけない。

だが、とあえず、25キロで2時間を切れたことでよしとしよう。

ちなみに、O君であるが、彼とはキロ1分は速度差があることもあり、9周で結果（画像撮影も含め）3回抜かれたのであった。

2017.03.19（日）　（22・0キロ）勝岡・堀江：1時間55分18秒（1500晴：17・1℃）　


当初は、走ればよいという考え方で、30キロLSDも考えたが、かずまるの引っ越しの買い出しで、まさかの3時間かかり、出撃が15時過ぎとなったため、 仕方なく22キロLSDに縮小。

2017.03.20（月）　（19・0キロ）堀江：1時間30分51秒（1400曇：15・9℃）

結果として、想定どおりの走り方はできたようだ。
まあ、3連休3日目としては、まずまずというところではないか。

しかし、それが、楽しみながら走れたか？ということになると、やはり以前とは違うような気がしてならない。

ただ、加齢からくる体力低下が始まっている今、それから逃げるわけにはいかない。

来年はもちろんだが、再来年の愛媛マラソンで3時間30分を切って、59歳での愛媛マラソンで3時間30分を切る。
その目標を失うわけにはいかない。 （2017.03.20）