筋力維持のためにジムトレに出かけているわけだが、腹筋をつけるどころか、体を痛める方が多いという最低最悪の事態となっている。 実際には、加齢によるいろいろなところの低下が原因なのだろう。
そういえば、もう10年ほど前に「フルマラソン4時間程度までであれば特に筋トレの必要はない」という記事を見たことがある。 つまり、キロ5分30秒程度で走り続ければ、腹筋はつく、ということになるのだろうが、それも過去の話なのかもしれない。 そうなってくると、考えられるのは、心臓手術前後にやっていて、結果として体を壊しただけだった「長い距離をゆっくりと、短い距離を速く」という原点回帰するのが良いのかもしれない。 もちろん、体を壊すほどでは走れない。 せいぜい、ゆっくりと（キロ6分超）長距離（20キロ）、短い距離（5キロ程度）を速く（キロ5分）という程度で良いだろう。 これから、暑くなってくると、短い距離を速くというのは必要だろうから、体を壊さずに頑張れる走りを見つけたいと思う。 （2025.06.01） |
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フルマラソンは断念したものの、走ることそのものを諦めたわけではなく、今後もハーフマラソンあたりまでの大会出場は考えている。
それは「走る」ことを生活の中心が外すということ。 要するに、ラン以外の趣味（特に旅行・お出かけ）も考えていきたいということ。 現在はどうしても週末に距離を延ばすことになるわけだが、ここへきて、土日ともに15キロを走ることが苦痛になっているし、そんなことを考えていると、どうしても「ラン」が生活の中心に着てしまうわけだ。 ちなみに、3年後になると、ある程度自由な生活ができるだろうから、その時には再考できるのだろうが、やはり「今」を考えなければならない。 ただ、フルマラソン断念後は、走行距離を落とすと言いながら、実際には「落としすぎていること」、また「体重が増加傾向にある」こと。 特に後者は、「落とす」と言いながらも、結構疲れるほど走っているに体重が増える、つまり新陳代謝が落ちているのだろうが、これは精神的苦痛ともなる。 というわけで、帰宅後ランでなく、夜間ランの可能性も含めて、土日の運動量を考えていかなければならないのだろうと考えている。 （2025.05.25） |
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少しでも楽しく走ることを考えた「旅ラン」として、6月第1週に第1弾を考えている。
ところが、そうしたら、第3週に大阪万博に行くことになり、さらに第2週に急きょ東京へ行くことになってしまった。 大阪万博は、かずまるからチケット当選した話があって、当初5月GW直後に行く予定だったものが、諸事情により6月第3週になったもの。 そして、東京行軍は、正直なところ、旅行というものではなく、実弟との話し合いというもの。 というわけで、体力大丈夫か？というような6月になってしまったのであった。 （2025.05.18） |
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心臓手術が原因となって、還暦を迎えたあたりから、どうにも体力低下が顕著になってきている。 さて、最近というより55歳を超えたあたりから感じたこと。
多分、首というより、背中を左右にねじる機能が低下しているのだと思う。 これは、走るときもそうだが、自転車に乗っていても感じるわけで、それだけ危険が高まっているということだと思う。 せっかく筋トレをしているし、ロータリートーソも必ずやっているから、もっと鍛えたいと思う。 で、そういえば、ロータリートーソといえば、私の場合左右で筋力が全く違うということ。 右側（から左側へ）の重量で左側からやったら、左方を痛めかねない、というより痛めている。 というわけで、早朝ジムトレでなく、一度は専門家に見てもらう必要があるのだろう。 一度だけなら無料らしいから、予定を立ててみようか。 （2025.05.11） |
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現在使用している通勤用シューズは購入7年程度利用してきたこともあり、相当痛んできた。 実際には、通勤用にだけ利用していて、職場では別のシューズ（フォーマルに見える実はウォーキングシューズ）を置き靴している。
その際、医師から「膝のダメージ軽減のため革靴は避けた方が良い」と言われたのを良いことに、革靴を辞めて以来黒色系のフォーマルに見えるウォーキングシューズを履いている。 さて、そんなこんなで通勤用のウォーキングシューズを買いに出かけたら、行った店舗がスポーツショップだったこともあり、軒並み1万円超。 いや、さすがに5000円以上かける気はないので、あえて買わずに帰宅。 近くの大型スーパーで物色する方法も（今のシューズもそこで購入）あるのだが、そこで考えたこと。 ライトレーサー4④（2025年4月末で走行距離267キロ）を使用するということ。 色は青ながら少々派手ではあるものの、通勤用だから、特に問題はないだろう。 実際のところ、前述の店舗に出かけたら、ライトレーサー6が発売されているのに、我が家にはライトレーサー5が2足未使用だから、ランニングを含め3足併用というのも良いかもしれない。 （2025.05.04） |
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