ランニング考察 （6）

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第30話　フルマラソンの関門考察

これは、2015年12月12日の当ブログ。
なお、現在は「eonst」サイトはリンク切れとなっているため、「http」を「ttp」に変更している。


利用画像 「ブラックジャックによろしく 佐藤秀峰 漫画onweb」（リンク:ttp://mangaonweb.com/） 出典：eoマラソン（ttp://eonet.jp/marathon/ ）

今はもう、フルマラソンをめざすこともなくなったわけだが、以前「ジョグノート」で「第51回、第52回愛媛マラソンでサブ3・5を達成しましたが、次は別府大分マラソンの関門アウトとならないスピードをつけたいと思います。」と書いている。（当時）


一度テレビの映像で、最終ランナーの姿が映し出されていたが、その差70秒。

当然ながら、私が同大会に出場したら最後尾。実は、グロスロスタイムが1分あったら、既に危険水域だということを以前書いたことがある。（注：現在は若干緩和されている）

これは、愛媛マラソンが市民マラソン化する前もそうだった。

市民化される前年のまだ制限時間4時間だった第47回大会の35キロ関門は3時間07分。

第48回はともかくとして、3時間55分で走った第49回大会の私の35キロ通過記録は3時間14分。

だめじゃん。

というわけで、第50回大会では、35キロを3時間07分以内で通過する！という目標を立てた。

結果は、35キロを3時間02分で通過し、ゴールは3時間40分。

だから、その意味では納得できるというより「なんで、関門がそんなタイムなの？」ということになる。

そんなことだから、「マラソンあるある！？かずまるのブログ編3」のごとく、「想い出がいっぱい」ということになるのだろうな！

というわけで、ものすごく納得。

（2024.10.27）




第29話　最近の体重増加傾向

これは、2015年12月08日の当ブログ。
現在は「eonst」サイトはリンク切れとなっているため、「http」を「ttp」に変更しています。

利用画像 「ブラックジャックによろしく 佐藤秀峰 漫画onweb」（リンク:ttp://mangaonweb.com/） 出典：eoマラソン（ttp://eonet.jp/marathon/ ）

これは、以前のプロバイダである「eonet」サイトにあるマラソン記事である。

あまりに面白いので、（当時のプロバイダに）画像を引用させていただきたいとお願いしたところ、次のような回答が得られた。

「確認いたしましたところ、お客様のブログに画像を使用していただいても問題ございません。なお、画像をご使用の際には下記（上記）クレジットの表記をお願いいたします。」

「元のマンガ」のセリフをマラソン用に転用しても、こうまで合うのかと、ほとんど「腹筋全壊状態」であった。

最近体重が増加傾向である。
多分、ランニング負荷が小さくなっていることが原因と思われる。

ただ、今のところ2キロ増加すると、猛烈な尿意とともに減少してくるため、1キロ程度の増加にとどまっていることもあり、2キロ程度の減量目標でよさそうだ。
さて、画像による突っ込みである。

実際の体重に影響する「脂質」は1キログラム当たり7000キロカロリーを必要とすることは承知なのだが、我々としてはどうしてもその場その場（つまり水分による体重変動）に一喜一憂してしまうわけだ。

事実、キロ5分で走っていれば、「メッツ指数」により、10分間当たり147キロカロリーを消費することになる。

これをまともにとらえると、脂質1キロを消費しようとすると、フルマラソン2回やっても元が取れない計算になる。（3時間30分で3087キロカロリー）

一方で、糖質70％オフのビール（発泡酒）500ミリリットルのカロリーは130キロカロリー程度。

つまり、20キロ（100分）走れば、10本飲んでも消費カロリーはマイナスという計算になる。

まあ、そんなに飲めるわけないから、実質的には20キロ走れば、ビールによる消費カロリーを気にする必要は全くなくなる。

だが、そんなこんなで、月曜日の体重は結局のところ「プラスマイナスゼロ」となるわけだ。

フルマラソンを2回やっても1キロの脂質を消費できないのに、20キロ走ればいくらビールを飲んでも消費カロリーはマイナスとなる。

しかし、体重はプラスマイナスゼロ。

この摩訶不思議な現実を延々と繰り返している自分って何？と思ってしまうわけだ。

（2024.10.20）




第28話　私のトイレ事情

これは、2015年12月16日の当ブログ。
9年の時を経て、もう一度再掲してみました。
なお、現在は「eonst」サイトはリンク切れとなっているため、「http」を「ttp」に変更しています。

利用画像 「ブラックジャックによろしく 佐藤秀峰 漫画onweb」（リンク:ttp://mangaonweb.com/） 出典：eoマラソン（ttp://eonet.jp/marathon/ ）

私があまり大会に出ない理由がこれ。

特に、坊っちゃんマラソン頃の朝は、普段でも頻繁にトイレに行ってしまうくらいだから、まさに、大会といえば、トイレとの闘いでもある。
特に、坊っちゃんマラソンの場合は、トイレに行った後、すぐにまたトイレの列に並ぶ始末である。

さて、私は日常でも1時間に1回はトイレに行ってるし、以前ヤフーで「1日に5回もトイレに行くのはさぼりではないですか」という記事を見たときは、心底複雑だった。

ちなみに、これに関しては泌尿器科へも通院したわけだが、医師の説明では「残尿もなく問題なし」「トイレの回数が多いのは腎臓が丈夫な証拠、透析患者の前 では言ってはならない」「神経過敏症があるのだろうが、投薬の副作用を考えると、心臓疾患のある者はリスクの方が大きい」ということで、通院不要と言われ てしまった。

だから、職場では「薬の副作用」と説明しており、実際職場のイベントで「3時間はトイレがないので、必ず先に行っておいてください」と言われた時は「いや、3時間ももたんだろ」と携帯用トイレを持ち込んだものである。

私の場足しやっぱり「トイレに泣く」ことはあっても「トイレに笑う」ことはないような気がしないでもないが、トイレの心配がなかったら、私の人生も少しは変わっていたのかもしれない。

（2024.10.13）




第27話　10月第1週末の気温

10月第1週と言えば、10年ほど前ならば「今治シティマラソン」にエントリーしていたものだ。（今年から大会名とコースが変更）

そもそもは、私の全盛時代 は実家の状態確認を兼ねていたのだが、シーズン最初の大会ということで、兵どもは5キロ・10キロへ出場するらしかったのが、いつしかハーフマラソンの人 気も高くなって、何回かはエントリー開始（正午）前後に1時間休暇取得してエントリー合戦したものだなあ。

そもそも今治シティマラソンといえば「好天」か「荒天」ち言われ、一度は台風接近の中、防波堤を超える波をうけたこともあった。

さて、行軍時の気温を記録始めた2015年以降の10月第1週末（今治シティマラソン行軍時はその時間帯、出場しなかった時は前日（土曜日）行軍時の気温）

2015年10月4日：今治シティマラソン（9時：23.5度）「今回は暑い、並んだ時に汗をかいたのは初めてだ」と書かれている。

2016年10月2日：今治シティマラソン（9時：26.4度）「川内選手参戦、私は前年よりも8分遅かったが、順位は上がった」

2017年9月30日：今治シティマラソンは国体の関係で10月22日だったが、台風で中止、さらに10月第1週は東京へ出かけていたため9月30日の気温25.9度

2018年10月7日：（最後のエントリーの）今治シティマラソン（9時：23.4度）直射日光が強く感じられたこともあり、2年前より5分早かったものの順位は下がった。

2019年10月5日（土）：1530晴26・0℃
2020年10月3日（土）：1400晴26.2℃
2021年10月2日（土）：1500晴：27.7℃
2022年10月1日（土）：1400晴：27.9℃
2023年10月7日（土）：1400曇：23.5℃
2024年10月5日（土）：1500晴曇：26.4℃

こうしてみると、ここ5年の気温は確かに高くなってはいるものの、今年が特に暑いというわけではなさそうだ。

ただ、何の根拠もないのだが、この10年ほどの間の9月の気温を調査して、最近の平均気温が高ければ「夏バテ状態で走れないのでは？」という仮説が成り立つわけだが、まあ、それには「加齢による体力低下」ということも出てくる。

というわけで、結局のところ「無理せず走りましょう」ということになってしまうわけだが、とりあえず今は10キロ50分を目標にしたいものである。

（2024.10.06）




第26話　ランニングの心拍数

先日、検査通院した時、主治医から「心拍数が49/分と遅いのが気になるが、概ね合格」というお言葉をいただいた。

いや、むしろ最近心拍数が増えてるんですけど、と思ったら以前主治医から「最近心拍数が上がってきており、合格」というお言葉もあったなあ。

つまり、ランニング心臓の場合は心拍数が減ってくるのだが、それは決して「（超アスリートであっても）心臓」にはよろしくないということなのだろう。

さて、最近そういえばラン中の最大心拍数が減ってきている。

具体的に言うと、2022年9月25日の9キロ走では5キロ以降、キロ4分40秒台、最大心拍数145〜152であるのに対し、今年9月22日の14キロ走では、10キロ以降、キロ5分06秒〜5分21秒、最大心拍数137〜140である。

一般的に最大心拍数は「220−年齢」と言われており、私の場合は155程度は出せるはずである。

これが、リミッターになって、ペースが上がらないのかもしれないが、無理をするわけにもいかない。

あるいは、これが「フルマラソンをやめることになる」要因なのかもしれない。

まあ、ランニング中に万一のことがあっても、私の場合「それが本望」とは言われたくないから、あくまで体重維持を目標にして頑張ることにしよう。

（2024.09.29）